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Si vous connaissez la cause de vos insomnies, utilisez le tapping sur la cause pendant la journée quand vous avez le temps de traiter le problème et tous ces aspects. 

Néanmoins, je prépare mes nuits et me tapote devant le miroir après mon brossage de dents. Soyez méthodique au début. Faites des tours complets par phrases jusqu’à évaporation de l’intensité de vos peurs ou de vos croyances. 

Tapotez le point karaté en continu ou frottez le point sensible durant le temps de prononciation de phrases :

 

Même si « X » m’a stressé(e) aujourd’hui, je m’accepte totalement et profondément. Je choisis de chasser ce stress et de traiter « X » demain matin.

Même si je suis sûr(e)d’avoir une insomnie, je m’accepte totalement et profondément.

Même si j’ai peur d’avoir une insomnie, parce que je suis sujet(te) aux insomnies, je m’accepte totalement et profondément.

Même si j’ai peur d’être fatiguée le matin, je m’accepte totalement et profondément.

Même si j’ai trop mangé, trop bu et cela provoque de l’insomnie chez moi car je me réveille au milieu de la nuit, je me pardonne. A quoi bon m’en vouloir.

Même si je n’ai pas un sommeil réparateur, je m’accepte totalement et profondément.

 

Tapotez chaque point indiqué 7 à 9 fois, le temps de dire la phrase :

 

Dessus tête : X m’a stressé aujourd’hui.

Début du sourcil : Le stress de la journée.

Coin de l’œil : Tout ce stress, je ne sais pas si je peux penser à autre chose.

Sous l’œil : Ce stress.

Sous le nez : Cela me préoccupe.

Sous la bouche : Et si stresser n’amenait aucune solution ?

Sous la clavicule : Je choisis de lâcher se stress au moins momentanément.

Sous le bras : Je choisis de chasser ce stress.

Sous le sein : Je choisis de faire le vide et me détendre.

 

Dessus tête : Je suis sûr d’avoir une insomnie.

Début sourcil : Cela fait des mois (années, semaines) que j’en ai.

Coin de l’œil : Pourquoi cela changerait ?

Sous l’œil : Et pourquoi pas ?

Sous le nez : C’est impossible.

Sous la bouche : Je suis sûr d’avoir cette damnée insomnie.

Clavicule : Et si je pouvais au moins me détendre ?

Sous le bras : Et si les choses commencaient à changer ?

Sous le sein : Et si cela changeait petit à petit et que c’était OK ?

 

Dessus tête : J’ai si peur d’avoir encore cette insomnie.

Début du sourcil : Cette peur de l’insomnie.

Coin de l’œil : Cette peur de l’insomnie.

Sous l’œil : J’ai peur que cela ne s’arrête jamais.

Sous le nez : Je suis si fatiguée.

Sous la bouche : J’ai tellement envie de dormir.

Sous la clavicule : Et sie je pouvais avoir confiance.

Sous le bras : Et si je pouvais dormir comme dans ma tendre enfance ?

Sous le sein : Je me souviens de ce bon sommeil.

 

Dessus tête : J’ai peur d’être fatiguée le matin.

Début du sourcil : J’ai peur de ne pas tenir le coup.

Coin de l’œil : Quand je suis fatiguée, je tiens moins le coup.

Sous l’œil : J’ai peur d’être fatiguée demain matin.

Sous le nez : Et si j’allais être en forme malgré cette insomnie ?

Sous la bouche : Et si mon insomnie était moins longue que d’habitude ?

Sous la clavicule : J’ai envie d’être en forme demain matin quoi qu’il arrive.

Sous le bras : Je choisis d’être en forme demain matin.

Sous le sein : Je choisis d’avoir confiance en ma capacité à dormir paisiblement.

 

Dessus tête : Je demande à mon sommeil qu’il soit d’excellente qualité quel qu’en soit sa durée.

Début du sourcil : Et si j’allais me surprendre à bien dormir et être en forme demain matin ?

Coin de l’œil : Je choisis d’avoir confiance.

Sous l’œil : Je demande à mon corps de produire plus de sérotonine et de mélatonine.

Sous le nez : Je choisis de me détendre.

Sous la bouche : J’ai envie d’avoir une excelente nuit et un sommeil réparateur.

Sous la clavicule : Je choisis d’avoir confiance en mon sommeil.

Sous le bras : Je choisis d’être calme et paisible.

Sous le sein : J’envoie l’envie de dormir à tous mes muscles et toutes mes cellules.

 

 

 

 

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